O que fazer em caso de DESMAIO?

 Com a chegada do calor fica cada vez mais comum pessoas sentirem a sensação de que tudo está girando e até sofrerem uma perda brusca de consciência, os chamados desmaios.

Outros fatores como emocionais, psicológicos, fome, gestação também propiciam a lipotimia (desmaio).

Evitar ambientes quentes e abafados, bem como situações que geram estresse é uma atitude preventiva que pode afastar o risco de desmaio.

Os sintomas são:

ü  Palidez;

ü  Pulsação e respiração fracas;

ü  Sudorese.

  Mas, o que fazer em uma situação dessas?

ü  Arejar o ambiente;

ü  Deitar a pessoa de costas e elevar as pernas;

ü  Afrouxar as roupas;

ü  Aplicar compressas frias no rosto e na testa;

ü  Virar a cabeça para o lado;

ü  Não ofereça água imediatamente após o desmaio ter passado, para evitar afogamento;

ü  Ao notar que os sentidos foram recuperados, ofereça água adocicada, para repor os níveis de açúcar no organismo;

ü  Animar a vítima com palavras confortadoras e com calma;

Outra forma de agir é sentar a pessoa em uma cadeira e abaixar a sua cabeça até a altura dos joelhos, entre as coxas afastadas. Neste caso, deve-se fazer pressão na nuca para baixo, enquanto a vítima força a cabeça para cima.

ABACATE NA DIETA AJUDA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

Muitas pessoas têm receio em utilizar o abacate na alimentação em razão de ser uma fruta altamente gordurosa. Eu mesmo já cheguei pensar nisso.

Apesar de ser muito calórico, o abacate traz muitos benefícios à nossa saúde, pois tem propriedades anti-inflamatórias, pois possui polifenóis e flavonoides, que reduzem o risco de doenças inflamatórias e degenerativas. Além disso, é fonte de vitaminas “A”, “B1”, “B2” e “E”, e glutationa, eficiente antioxidante que protege as células. Também contém minerais como  Ca (cálcio), K (potássio), Fe (ferro), P (Fósforo) e Mg (magnésio). O Cálcio combate a osteoporose; O Potássio é absorvido pelo intestino delgado e é responsável por ajudar a controlar os níveis de pressão arterial, bem como atua no balanço e distribuição de água no organismo e no relaxamento muscular; o Ferro que combate a anemia muito comum em gestantes e em mães no período de amamentação e ajuda a formar as hemácias, responsáveis em transportar oxigênio e gás carbônico aos tecidos; o Fósforo, que juntamente com o Cálcio, ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio; O Magnésio ajuda e a nutrir os nervos e o cérebro e no metabolismo da glicose,  razão pela qual controla o diabetes.

Mesmo sendo altamente gordurosa (100 gr contém 162 calorias), essa gordura monoinsaturada não nos faz mal, pois protege as artérias, ajuda a reduzir o colesterol e o triglicérides, prevenindo e tratando doenças ligadas ao coração.

Além disso, também auxilia no processo de emagrecimento por ser rico em fibras, promovendo a saciedade e auxiliando em um melhor funcionamento intestinal. Deixado claro que não se deve substituir a alimentação por porções dessa fruta, nem, tampouco, exagerar na ingestão. No máximo 3 colheres diariamente.

Receitas com a fruta:

Uso interno:

ABACATE COM LEITE DESNATADO (pode ser sem lactose também);

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         1 copo (150 ml) leite desnatado;

·         Um pouco de açúcar (opcional).

Bata no liquidificador e beba diariamente de preferência na hora do lanche.

SUCO DE ABACATE COM MAÇÃ

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         3 colheres de sopa de maçã;

·         1 copo (150 ml) de leite de soja;

Bata os ingredientes no liquidificador e beba pelo menos 30 minutos antes das principais refeições. Isso inibirá seu apetite em razão da alta concentração de fibras.

ABACATE COM AVEIA

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         1 colher de sopa de aveia;

·         1 copo (150 ml) de leite desnatado;

·         1 colher de sopa de whey protein (para quem faz academia regularmente).

Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 40 segundos e beba na hora do lanche, diariamente).

Uso externo – embelezamento:

MÁSCARA PARA CABELO:

·         1 colher de sopa de óleo de amêndoa;

·         Metade de um abacate;

·         1 copo de iogurte natural;

Bater bem os ingredientes em um liquidificador e aplicar nos cabelos, envolvendo-os em papel alumínio por aproximadamente 20 minutos. Retirar o papel e lavar normalmente.

Isso deixará os cabelos hidratados e brilhosos.

MÁSCARA PARA O ROSTO:

·         2 colheres de sopa de abacate;

·         1 colher de sopa de mel;

Bater em liquidificador e aplicar na pele totalmente limpa. Deixar agir por aproximadamente 15 minutos e lavar o rosto normalmente.

Quanto mais ressecada for a pele, melhor o resultado, pois possui alto poder hidratante.

Jefferson Luiz

Massoterapeuta

COMO TER UMA GESTAÇÃO MAIS TRANQUILA

É desnecessário discutir sobre os efeitos das massagens em homens, mulheres, crianças e idosos. Pessoas com dores, estressadas, com determinados tipos de patologias, trazendo alívio imediato e proporcionando melhor qualidade de vida e sensação de bem estar físico, mental e emocional.

E não é diferente para as futuras mamães.

Ainda hoje existe receio por parte de alguns poucos “terapeutas” e gestantes sobre se deve ou não fazer a massagem nesse período.

• Para esclarecer isso, precisamos listar alguns tópicos importantes:
• Tipo da massagem a ser realizada;
• Experiência do profissional que fará a massagem;
• Aguardar pelo menos 3 meses para começar a receber massagem;
• Local apropriado;
• Maca que ofereça conforto e segurança;
• Produtos que não ofereçam risco nem à mamãe e nem ao bebê.

  

A massagem em gestantes não é essencial, mas proporciona muito bem estar e alívio de dores, como por exemplo, lombalgia em razão das mudanças radicais na anatomia do corpo da mulher e consequente alteração no seu eixo gravitacional.

Problemas como câimbras, enjoos, insônia, cólicas, inchaços, ansiedade, entre outros mais, provavelmente aparecerão nesse período especial que ela está atravessando.

É importante adotar alguns critérios como o de trabalhar a maior parte do tempo em decúbito lateral (paciente deitada de lado e com apoio de almofada para sustentar cabeça e perna), pois ficar deitada de barriga para cima, principalmente no final da gestação não é recomendado, por causar dor no nervo ciático e pressão sobre a veia cava, causando mal-estar.

É importante saber se a paciente tem áreas sensíveis no corpo e quais são, bem como cuidar com o uso de loções em caso de sentir enjoos, o que é comum nesse período.

Quanto aos produtos como óleos ou cremes, é preciso muita cautela e conhecimento por parte do terapeuta, pois alguns devem ser evitados, em razão de que o organismo absorve e podem passar da corrente sanguínea à placenta e chegar até o bebê.

Regiões como lombar, glúteos e pernas precisam de atenção especial em razão de acúmulo de tensão e de sofrerem o maior impacto da alterações físicas.

Mas também os braços, mãos, trapézio, pescoço, rosto, crânio, pés e articulações podem e devem ser trabalhados, com muito cuidado com os pontos de pressão.

Quer sentir os efeitos dessa terapia? Entre em contato com a gente.

Também oferecemos cursos para o casal e para profissionais da área.

Você já deve ter ouvido falar em arnica, não é mesmo?

É uma planta da família dos girassóis e contém óleos essenciais, arnicina, glicosídeos, flavona e caroteno magnésia. Possui uma característica importante que é aumentar a circulação sanguínea local e por esta razão é muito utilizada em casos de contusões, reumatismos, inchaços, hematomas, entorses, dores musculares, lombalgias, torcicolos, etc.

Você pode utilizar a tintura de arnica para tratar tudo isso, comprando o produto pronto ou fazê-lo em casa.

Como fazer a tintura de arnica?

Ingredientes

100 gr de folhas de arnica frescas

1000 ml de álcool 90º (ou 1 litro de vodka)

Modo de preparo:

Macerar as folhas da arnica e misturar ao álcool.

Deixe curtir essa mistura por pelo menos 15 dias, agitando todos os dias.

Depois desse tempo, coar e manter a tintura guardada em um vidro escuro e bem vedada.

Assim, ela dura até um ano.

Feito isso, você já poderá aproveitar os benefícios analgésicos e anti-inflamatórios da tintura da arnica, diluindo em um pouco de água e fazendo compressa.

Vale lembrar que não se deve utilizar em mulheres grávidas e nem em feridas abertas. Muito menos ingerida. O uso interno somente poderá ocorrer sob a orientação homeopática.

Jefferson Luiz

Massoterapeuta