ABACATE NA DIETA AJUDA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL

Muitas pessoas têm receio em utilizar o abacate na alimentação em razão de ser uma fruta altamente gordurosa. Eu mesmo já cheguei pensar nisso.

Apesar de ser muito calórico, o abacate traz muitos benefícios à nossa saúde, pois tem propriedades anti-inflamatórias, pois possui polifenóis e flavonoides, que reduzem o risco de doenças inflamatórias e degenerativas. Além disso, é fonte de vitaminas “A”, “B1”, “B2” e “E”, e glutationa, eficiente antioxidante que protege as células. Também contém minerais como  Ca (cálcio), K (potássio), Fe (ferro), P (Fósforo) e Mg (magnésio). O Cálcio combate a osteoporose; O Potássio é absorvido pelo intestino delgado e é responsável por ajudar a controlar os níveis de pressão arterial, bem como atua no balanço e distribuição de água no organismo e no relaxamento muscular; o Ferro que combate a anemia muito comum em gestantes e em mães no período de amamentação e ajuda a formar as hemácias, responsáveis em transportar oxigênio e gás carbônico aos tecidos; o Fósforo, que juntamente com o Cálcio, ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio; O Magnésio ajuda e a nutrir os nervos e o cérebro e no metabolismo da glicose,  razão pela qual controla o diabetes.

Mesmo sendo altamente gordurosa (100 gr contém 162 calorias), essa gordura monoinsaturada não nos faz mal, pois protege as artérias, ajuda a reduzir o colesterol e o triglicérides, prevenindo e tratando doenças ligadas ao coração.

Além disso, também auxilia no processo de emagrecimento por ser rico em fibras, promovendo a saciedade e auxiliando em um melhor funcionamento intestinal. Deixado claro que não se deve substituir a alimentação por porções dessa fruta, nem, tampouco, exagerar na ingestão. No máximo 3 colheres diariamente.

Receitas com a fruta:

Uso interno:

ABACATE COM LEITE DESNATADO (pode ser sem lactose também);

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         1 copo (150 ml) leite desnatado;

·         Um pouco de açúcar (opcional).

Bata no liquidificador e beba diariamente de preferência na hora do lanche.

SUCO DE ABACATE COM MAÇÃ

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         3 colheres de sopa de maçã;

·         1 copo (150 ml) de leite de soja;

Bata os ingredientes no liquidificador e beba pelo menos 30 minutos antes das principais refeições. Isso inibirá seu apetite em razão da alta concentração de fibras.

ABACATE COM AVEIA

·         3 colheres de sopa de abacate;

·         1 colher de sopa de aveia;

·         1 copo (150 ml) de leite desnatado;

·         1 colher de sopa de whey protein (para quem faz academia regularmente).

Bata tudo no liquidificador por aproximadamente 40 segundos e beba na hora do lanche, diariamente).

Uso externo – embelezamento:

MÁSCARA PARA CABELO:

·         1 colher de sopa de óleo de amêndoa;

·         Metade de um abacate;

·         1 copo de iogurte natural;

Bater bem os ingredientes em um liquidificador e aplicar nos cabelos, envolvendo-os em papel alumínio por aproximadamente 20 minutos. Retirar o papel e lavar normalmente.

Isso deixará os cabelos hidratados e brilhosos.

MÁSCARA PARA O ROSTO:

·         2 colheres de sopa de abacate;

·         1 colher de sopa de mel;

Bater em liquidificador e aplicar na pele totalmente limpa. Deixar agir por aproximadamente 15 minutos e lavar o rosto normalmente.

Quanto mais ressecada for a pele, melhor o resultado, pois possui alto poder hidratante.

Jefferson Luiz

Massoterapeuta

COMO TER UMA GESTAÇÃO MAIS TRANQUILA

É desnecessário discutir sobre os efeitos das massagens em homens, mulheres, crianças e idosos. Pessoas com dores, estressadas, com determinados tipos de patologias, trazendo alívio imediato e proporcionando melhor qualidade de vida e sensação de bem estar físico, mental e emocional.

E não é diferente para as futuras mamães.

Ainda hoje existe receio por parte de alguns poucos “terapeutas” e gestantes sobre se deve ou não fazer a massagem nesse período.

• Para esclarecer isso, precisamos listar alguns tópicos importantes:
• Tipo da massagem a ser realizada;
• Experiência do profissional que fará a massagem;
• Aguardar pelo menos 3 meses para começar a receber massagem;
• Local apropriado;
• Maca que ofereça conforto e segurança;
• Produtos que não ofereçam risco nem à mamãe e nem ao bebê.

  

A massagem em gestantes não é essencial, mas proporciona muito bem estar e alívio de dores, como por exemplo, lombalgia em razão das mudanças radicais na anatomia do corpo da mulher e consequente alteração no seu eixo gravitacional.

Problemas como câimbras, enjoos, insônia, cólicas, inchaços, ansiedade, entre outros mais, provavelmente aparecerão nesse período especial que ela está atravessando.

É importante adotar alguns critérios como o de trabalhar a maior parte do tempo em decúbito lateral (paciente deitada de lado e com apoio de almofada para sustentar cabeça e perna), pois ficar deitada de barriga para cima, principalmente no final da gestação não é recomendado, por causar dor no nervo ciático e pressão sobre a veia cava, causando mal-estar.

É importante saber se a paciente tem áreas sensíveis no corpo e quais são, bem como cuidar com o uso de loções em caso de sentir enjoos, o que é comum nesse período.

Quanto aos produtos como óleos ou cremes, é preciso muita cautela e conhecimento por parte do terapeuta, pois alguns devem ser evitados, em razão de que o organismo absorve e podem passar da corrente sanguínea à placenta e chegar até o bebê.

Regiões como lombar, glúteos e pernas precisam de atenção especial em razão de acúmulo de tensão e de sofrerem o maior impacto da alterações físicas.

Mas também os braços, mãos, trapézio, pescoço, rosto, crânio, pés e articulações podem e devem ser trabalhados, com muito cuidado com os pontos de pressão.

Quer sentir os efeitos dessa terapia? Entre em contato com a gente.

Também oferecemos cursos para o casal e para profissionais da área.

Você já deve ter ouvido falar em arnica, não é mesmo?

É uma planta da família dos girassóis e contém óleos essenciais, arnicina, glicosídeos, flavona e caroteno magnésia. Possui uma característica importante que é aumentar a circulação sanguínea local e por esta razão é muito utilizada em casos de contusões, reumatismos, inchaços, hematomas, entorses, dores musculares, lombalgias, torcicolos, etc.

Você pode utilizar a tintura de arnica para tratar tudo isso, comprando o produto pronto ou fazê-lo em casa.

Como fazer a tintura de arnica?

Ingredientes

100 gr de folhas de arnica frescas

1000 ml de álcool 90º (ou 1 litro de vodka)

Modo de preparo:

Macerar as folhas da arnica e misturar ao álcool.

Deixe curtir essa mistura por pelo menos 15 dias, agitando todos os dias.

Depois desse tempo, coar e manter a tintura guardada em um vidro escuro e bem vedada.

Assim, ela dura até um ano.

Feito isso, você já poderá aproveitar os benefícios analgésicos e anti-inflamatórios da tintura da arnica, diluindo em um pouco de água e fazendo compressa.

Vale lembrar que não se deve utilizar em mulheres grávidas e nem em feridas abertas. Muito menos ingerida. O uso interno somente poderá ocorrer sob a orientação homeopática.

Jefferson Luiz

Massoterapeuta

O PERIGO DE VIVER DE APARÊNCIA

Há três períodos distintos no comportamento das pessoas:

o primeiro é o ser, segundo é o ter e o terceiro é o faz de conta... 

O primeiro momento você aprende na infância a SER honesto, SER educado, SER digno, SER respeitoso, SER amigo, SER companheiro. 

Mais tarde, você experimenta a fase do TER: TER boa aparência, TER dinheiro, TER status, TER um bom carro, TER uma boa casa, TER e TER. 

Por fim, você se iguala a maioria das pessoas na fase do FAZ DE CONTA: 

Os professores FAZEM DE CONTA que ensinam; 

Os alunos FAZEM DE CONTA que aprendem;

O Governo FAZ DE CONTA que governa para o povo; 

Pessoas FAZEM DE CONTA que são fiéis, honestas, educadas, amigas, respeitosas;

Líderes religiosos FAZEM DE CONTA que são representantes de Deus;

Fiéis FAZEM DE CONTA que têm fé. 

Médicos FAZEM DE CONTA que curam;

A Justiça FAZ DE CONTA que é imparcial. 

Pais FAZEM DE CONTA que seus filhos não são usuários de drogas, que não se prostituem, que não estão se matando aos poucos; 

Políticos corruptos FAZEM DE CONTA que se preocupam com o povo e convencem o povo disso. 

Mas uma coisa é indiscutível: não podemos FAZER DE CONTA quando nos olhamos no espelho da própria consciência. 

É fácil enganar os outros, porém não há como mentir para a própria consciência. Pode até procurar justificativas, mas não passarão de mentiras.

Quem vive no FAZ DE CONTA não sabe quem é e acaba confundindo a si próprio, pois vive num mundo a parte.

Não fique representando ou vivendo de aparência. Procure SER quem você é, mesmo que isso não agrade os outros. Seja autêntico com você mesmo, pois isso te poupará de cair num vazio que leva à depressão.

Adaptado por Jefferson Luiz

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A CIÊNCIA E A MASSAGEM

Estudo mostra que uma única sessão de massagem é capaz de causar alterações biológicas em quem a recebe.

Uma boa massagem faz mais que apenas relaxar seus músculos? 

Para descobrir, pesquisadores do Centro Médico Cedars-Sinai, em Los Angeles, recrutaram 53 adultos saudáveis e aleatoriamente submeteram 29 deles a uma sessão de 45 minutos de intensa massagem sueca, e os outros 24 a uma sessão de massagem leve.

Foram inseridos cateteres intravenosos em todos os participantes, para que amostras de sangue fossem colhidas imediatamente após a massagem e novamente uma hora depois.

Para surpresa dos pesquisadores, patrocinados pelo Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, uma divisão do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, uma única sessão de massagem foi capaz de causar alterações biológicas em quem a recebia.

Os voluntários que foram submetidos a massagem sueca experimentaram reduções significativas nos níveis do hormônio do stress cortisol no sangue e saliva, e no nível de um outro hormônio que pode causar elevações de cortisol. Eles também tiveram aumento no número de linfócitos, os glóbulos brancos do sangue que fazem parte do sistema imunológico – responsável pelas defesas do corpo.

Os voluntários da massagem leve experimentaram elevações da oxitocina, um hormônio associado ao contentamento e à confiança, maiores que no grupo da massagem sueca, e reduções mais acentuadas de um hormônio que estimula as glândulas adrenais a liberar o cortisol.

O estudo foi publicado online em “The Journal of Alternative and Complementary Medicine”. O principal autor, Mark Hyman Rapaport, diretor de psiquiatria e neurociências comportamentais do Cedars-Sinai, afirmou que as descobertas são intrigantes e instigantes.

fonte: http://saude.ig.com.br/bemestar/beneficios-da-massagem-vao-alem-do-relaxamento/n1237782953987.html

REMÉDIOS NATURAIS CONTRA O MOFO NAS PAREDES

O mofo é um problema que pode ocorrer com bastante facilidade em ambientes de alta umidade, tais como banheiro, ou salas mal ventiladas.

Ver sobre as paredes de nossa casa é, naturalmente, sempre nos da um mal estar, mas, infelizmente, o mofo não é apenas um problema estético. Na verdade, ele pode causar problemas para a saúde de toda a família, causando asma, alergias e problemas respiratórios, como também estragar as paredes da casa.

Infelizmente, muitos especialistas em manutenção de casa oferecem como sugestão a utilização de água sanitária. Nada poderia estar mais errado: os seus componentes levam o fungo a se espalhar ainda mais, agravando o problema em vez de resolvê-lo. 

Remédios naturais contra o mofo

O primeiro conselho, muito simples, é lembrar-se sempre de ventilar os quartos de sua casa, para evitar mofo, durante pelo menos cinco minutos por dia.

Faça isso especialmente durante os dias ensolarados durante as horas mais quentes, a fim de manter o ambiente fresco e arejado. Além disso, tente manter as persianas abertas e manter uma temperatura estável em toda a casa.

Se, no entanto, o mofo já estiver formado e você não conseguir impedi-lo, aqui estão duas soluções, nas páginas a seguir, vamos se aliar contra mofo.

O óleo da árvore (óleo essencial de Tea Tree) é sem dúvida um dos mais poderosos anti- mofo natural no mercado.

Pode comprá-lo e usar algumas gotas ou, se não quiser usá-lo puro, porque se tem uma area muito grandes e paredes no qual operar, você pode misturar o óleo da árvore com vinagre de vinho branco. Usando esses ingrediente, fenomenal contra o mofo , vamos evitar de usar a água sanitária.

• 15 gotas de óleo de Tea Tree
• 100 ml de vinagre de vinho branco

O óleo da árvore é muito eficaz contra mofo, mas, infelizmente, tem um odor muito forte, que nem todos gostam. Por isso, podemos substituí-lo com óleo essencial de Manuka e canela, que tem propriedades antifúngicas e um aroma mais agradável.

Entre os remédios naturais anti-mofos, há também a possibilidade de combinar o bicarbonato de sódio com o óleo da árvore e, em seguida, adicione um pouco de detergente líquido. Finalmente, sera capaz de se obter uma pasta cremosa facilmente aplicável na parede com uma esponja, adicionando água pouco a pouco à mistura.

Uma vez preparada, comece imediatamente a esfregar com uma esponja, em superfícies afetadas pelo mofo. Um conselho pode ser para pulverizar o local, utilizando o composto , o vinagre de vinho branco sobre o mofo e, depois de alguns minutos , esfregar com a pasta limpando.

Uma receita final, de um remédio natural é o extrato da semente de uva, que é realmente um anti- mofo e bactericida natural muito eficaz! Se associado com Tea Tree Oil , os resultados serão ainda mais evidentes.

Como fazer? Pegue uma garrafa de água, de preferência equipado com spray e despeje nela todos os ingredientes. Agite-o antes de usar, pulverize o conteúdo em superfícies com mofo. Deixe descansar por alguns minutos e depois limpe a parede com um pano seco.

Agora já sabemos o que fazer, então, ao primeiro sinal de mofo, usar um desses remédios anti- mofo natural. Você não vai se arrepender.

fonte: http://www.casafa.net/2015/07/remedios-naturais-contra-o-mofo-em-casa/

REGIME E PADRÃO DE BELEZA

No mundo ocidental, uma silhueta magra é considerada ideal, tanto em termos de saúde como de atração física. A magreza passou a ser associada, pela mídia, com a riqueza, a popularidade e o sucesso, e muitas pessoas seguem dietas rígidas e frequentemente desequilibradas para atingir esse padrão. "Estar de regime"  é um estado normal para muitas mulheres ocidentais: a maioria delas já fez regime alguma vez na vida, mas poucas obtiveram um sucesso duradouro. A paixão pelas dietas de emagrecimento ignora o fato de que a mulheres têm diferentes tamanhos e formatos de corpo, bem como diferentes taxas metabólicas. Fazer regime não é nem um pouco saudável, porque não muda hábitos alimentares básicos da mulher, nem leva em conta que os exercícios físicos também são necessários para perder peso. Em vez disso, as dietas baseiam-se só na privação. A maior parte do peso perdido numa dieta de ação rápida corresponde a água, depois a energia armazenada e, por último, a músculos. A gordura é a última a ser perdida, porque o organismo interpreta a dieta como um estado de fome e reage tornando-se mais eficiente em funcionar com pouca comida, o que leva a um aumento de peso quando a dieta é abandonada. Os valores totais gastos em produtos para emagrecer, no mundo ocidental, é suficiente para alimentar todas as populações famintas do planeta. Portanto, é necessário ter consciência de que a saúde é muito mais importante do que ter um corpo ditado pelas regras de beleza que os meios de comunicação em massa impõe. Adquirir hábitos alimentares saudáveis, somada a atividades físicas é o caminho mais garantido e eficaz do ponto de vista médico.